一人暮らしの腸活に超おすすめ！サプリで始めるカンタン腸内ケア3選【体験レビュー】

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こんにちは、太陽です。

一人暮らしを始めたばかりの頃って、食生活がついつい乱れてしまいますよね。

普段から料理する習慣が無いとなおさら…。

初めての事ばかりで精神的に余裕もないし、他の家事もあって忙しいし…気づいたらコンビニ弁当やカップ麺ばかりになっていたり…。そして気づけば、こんな症状が出てしまった事はありませんか？

僕は引きこもりを脱出して一人暮らしを始め、もうすぐ6年になります。

ですが、やはり始めは自炊をする余裕が全然なかったですし、正直料理なんてほとんどやったことがなくて、気づけばカップ麺やレトルトパスタ、レトルトカレーなど、レトルト食品ばっかり食べていたんです。

そしたら案の定めちゃくちゃ体調を崩して、2か月くらい風邪が治らなくて、ひどい目にあってしまったんです…。

で、せっかく引きこもりを脱出して念願の一人暮らしを始めたのに、またメンタルが落ちてうつっぽくなってしまって。なんていうか、体の中から不健康になっている感じでした。

このままだと、また引きこもりに戻ってしまいそう…それだけは嫌だ！と思い、食生活の改善をはかるとともに、サプリメントも取り入れて、ぜったい健康を取り戻すって決意したんですよね。

色々調べた結果、ものすごく効果があるサプリを見つけ、健康な生活を取り戻すことができたんです。

サプリを上手く取り入れることで、こんな風に生活が変わるなら理想的だと思いませんか？

そこで今回は、忙しくて時間が無い一人暮らし生活でもお手軽に健康をサポートしてくれる神サプリメントを3つ紹介します。僕も実際に試してみて、超効果があったものばかりです。

ネイチャーメイド・スーパーマルチビタミン＆ミネラル

1つ目は、体と心と腸を同時に整えるオールインワンサプリ！「ネイチャーメイド・スーパーマルチビタミン＆ミネラル」です。

だいぶ前からありますし、有名な商品ですから、知っている人も多いと思います。

商品の概要

健康に必須のビタミン12種類とミネラル7種類をギュッと1粒に凝縮。

ビタミンA/C/D3/Eや鉄分、カルシウム、マグネシウム、亜鉛など、1日に必要な栄養素をバランスよく補うことができます。

メリットと注意点

実際に使ってみて

1番大きく感じたのは、体というか「神経が整う」感覚があったことですね。

実はビタミンやミネラルって、体の機能の調整にめちゃくちゃ大切な役割を果たすんです。

例えば、

など、生活していく上で欠かせない機能に必要な栄養素なんですね。

もし不足すると、気分が落ち込んだり朝スッキリ起きられなかったりして、最悪うつ病にもなってしまう事もあるかも。

だから僕にとっては、神経が整って落ち着いたスッキリした感覚になれたことが本当に良かったです。

錠剤の匂いは2週間ほどで慣れました。粒は大きいのですが、かみ砕いて飲んでいます。

さらにこのサプリで、お通じもすごく安定したんですよね。

ビタミンとミネラルって、実は腸活ともすごく深い関係があるんです。腸の健康のためには、ビタミンやミネラルが欠かせないって知ってましたか？

最新の研究でも、ビタミンA・B群・C・E、亜鉛や鉄は腸の修復や粘膜維持に必須ですし、ビタミンCは腸のストレス緩和や善玉菌の活性にも役立つことが分かっているんです。

つまり、腸活をする時は食物繊維や乳酸菌だけでなく、ビタミン＆ミネラルまで考えて取り組むとさらに効果がアップ！「腸だけ」じゃなく、「腸＋体全体」で考える最新の健康法なんです。

ロハスタイル・難消化性デキストリン

2つ目は、まさにお腹の救世主！食物繊維革命！という言葉がピッタリの、「ロハスタイルの難消化デキストリン」。いわゆる「水溶性食物繊維」です。

商品の概要

LOHAStyle難消化性デキストリンは、水溶性食物繊維を摂ることができる粉末状のサプリメント。

水溶性食物繊維は第6の栄養素とも言われる必須栄養素で、海藻や果物、きのこ類なんかに豊富に含まれているのですが、その水溶性食物繊維を手軽に摂取できます。

メリットと注意点

実際に使ってみて

これは自分にとって、まさに「神商品」でした。

とにかく腸内環境がものすごく安定します。以前は、下痢になったり便秘になったりを繰り返して、お腹の調子が安定せずすごく苦労してたのですが…

これを飲み始めてからは、驚くほどお通じが安定し、毎朝スッキリ。体調も明らかに良くなりました。

朝食のオートミールにスプーン1杯、夕食の味噌汁にスプーン1杯入れています。

一人暮らしだと、食物繊維は壊滅的に摂れませんが、この商品のおかげで必要十分な食物繊維を摂れています。

エビオス錠

3つ目は、腸活から始まる新しい自分！整腸剤の決定版「エビオス錠」です。

商品の概要

エビオス錠はアサヒグループ食品が1930年から提供する指定医薬部外品。

主成分はビール酵母を精製・乾燥した「乾燥酵母」で、9種類のビタミン・9種類のミネラル・18種類のアミノ酸など、計40種類もの酵母由来の栄養成分を摂取できます。

します。

メリットと注意点

実際に使ってみた感想

これも、自分にとってはピッタリの商品で、これを使い始めてから腸内環境が劇的に変わった実感があります。

とにかく下痢や便秘がものすごく減り、お通じの安定感が半端ない！

1日30錠はちょっと大変なので、僕の場合は半分の15錠にしてますが、それでもすごい効果。

エビオス錠は先ほどの難消化デキストリンと合わせて、「なんでもっと早く飲まなかったんだろう…」と後悔するほどの効果でした。

ご紹介サプリメントについてよくある質問

A．ぼくの場合ですが、2週間くらいで『あれ？何となく調子いいかも？』と感じ始め、1か月で『かなり効果があるかも！』と実感することができました。

効果を実感するまでの期間は人によって差がありますが、だいたい1か月ほど継続して飲むことで、体調やお通じの変化を感じることができると思います。即効性のあるものではないため、まずは毎日続けて1か月ほど様子を見てみましょう。

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A．基本的には毎日続けて飲むことで、より効果を感じやすくなります。ただ、うっかり飲み忘れた日があっても問題ありません。大切なのは「習慣化」なので、無理せずコツコツ続けましょう。

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A．サプリはあくまで「普段の食事をサポートするもの」で、普段の食生活や生活習慣の改善が最も大切です。いくらサプリを使っても、カップラーメンばかり食べていては健康にはなれませんよね。

僕はサプリに加えて、野菜やきのこ類を多く摂ったり、自炊の回数を増やすなど、普段の食生活も見直しました。また、適度な運動もするよう心がけました。

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A．基本的に正しい量を守っていれば安全に使えますが、人によっては体質に合わなかったり、過剰摂取による不調（お腹がゆるくなる、胃がもたれる等）が出る場合もあります。最初は少量から試して様子をみるのがいいでしょう。

ぼくの場合はエビオス錠は通常の半分にしていますし、食物繊維もお腹の調子によって量を調整していますよ。

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A．もちろんOKです。腸活サプリには食物繊維や乳酸菌、ビフィズス菌、酵母などさまざまなタイプがあるので、自分に最適な組み合わせを探してみましょう。

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A．大丈夫です！整腸剤もヨーグルトも、腸内環境を整える成分を含んでいますし、併用することで相乗効果も期待できます。体質によってお腹がゆるくなる場合があるので、様子を見ながら量を調整してください。

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A． 一般的なサプリメントは併用しても問題ないことが多いですが、場合によっては影響が出ることがあります。例えば食物繊維は、特定の薬の吸収を妨げる場合があります。

何か薬を飲んでいる場合は、念のためかかりつけ医や薬剤師に相談するのが安心です。

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A．もし違和感や体調不良があった場合は、すぐに使用を中止しましょう。症状が治まらない場合はすぐにお医者さんに相談しましょう。

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A．ドラッグストアやネット通販（Amazon、楽天など）で手軽に購入できます。ぼくの場合はほとんどネットショップで買っています。ロハスタイル難消化デキストリンは2kg入りを使っていますし、エビオス錠はガラス瓶入り2000錠なのでけっこう重いです。

通販だと自宅まで運んでくれますし、まとめ買いや定期便でお得になることもあるので、自分のライフスタイルに合う購入方法を選びましょう。

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A．腸内環境が整うことで、肌荒れの改善、免疫力アップ、疲れにくくなる、気分の安定など、さまざまなメリットが期待できます。ぼくの場合はうつ状態の改善、神経が整う、1日の疲労感が軽減したなどの嬉しい効果がありました。

まとめ：健康こそ、最も重要な資産

 

以上、一人暮らしの腸活を強力にサポートしてくれる神サプリ3選でした。

3つの商品の推しポイントを紹介すると、

ですね。

ぼくももう5年以上ずっと使っていて、これからも使い続けていく予定です。

引っ越したばかりの頃は毎日だるくて朝もなかなか起きれないし、体重も激減してしまって、不健康極まりない生活でした…。

それが今では、体調がバッチリ良くなって風邪も引きにくくなりましたし、なによりお腹の調子が格段に良くなったんです。うつ状態による心の落ち込みもだいぶ改善しました。

日々生活していく上で、最も重要なのは健康です！そして、健康の要となるのが食生活です。

ですが一人暮らしをすると、健康の要である食生活は間違いなく乱れます…。

だからこそ、食生活をサプリでサポートすることによって、健康への意識を見直してみませんか？

健康って当たり前にあるものではなく、普段から意識していないと案外簡単に失ってしまうんです。

それに自分の健康は、誰かが守ってくれるものではありません。自分自身で守るしかないんです。

健康の乱れ、特に食生活の乱れを感じている方は、ぜひ今すぐ試してみて下さい。

そしてまずは1か月続けてみてください。きっと、かなりの効果を感じることができるはず。

もし今のあなたが1か月後、『そういえば最近体調いいな』と感じられたら…それって最高じゃないですか？

今はAmazonや楽天ショップ、近所のドラッグストアでも簡単に手に入ります。サプリメントで日々の食生活の意識を変えることで、健康への土台をサクッと築いちゃいましょう。

自分自身を大事にする習慣の第一歩を、今日から始めてみませんか？